Considerations To Know About อาหารลดบวมน้ำ

Considerations To Know About อาหารลดบวมน้ำ

Blog Article

บวมน้ำหรืออ้วน ชวนให้สงสัย แล้วแก้ยังไงให้หายบวม !

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นหลังศัลยกรรม จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผลข้างเคียงขณะที่ใช้ยาบรรเทาอาการปวด เช่น อาการท้องผูก ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้

มีสภาวะทางสุขภาพบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการบวมโซเดียม เช่น โรคไตเรื้อรัง โรคหัวใจ ภาวะตับเลือดและโรคอื่น ๆ ซึ่งสามารถกระทบต่อการปรับสมดุลของโซเดียมในร่างกายได้

อาหารลดบวมหลังศัลยกรรมที่สามารถหาได้ง่าย ๆ ราคาไม่แพง มีดังนี้

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า



การเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เส้นพาสต้าโฮลวีต จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ เพราะการทานแต่แป้งที่ขัดสีนั้นทำให้ระดับอินซูลินในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมโซเดียมได้ง่ายขึ้น และทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ง่ายขึ้นไปอีก

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจนช่วยชะลอริ้วรอยก่อนไวอันควรได้ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจเเละสร้างเสริมภูมิคุ้มกันเเก่ร่างกาย ที่สำคัญส้มยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในระบบขับถ่าย ขับโซเดียมได้ดีเลยทีเดียว

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

วิธีลดบวมโซเดียม พร้อมเช็กลิสต์อาหารตัวบวมที่ควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง ?

มาในหมวดหมู่อื่นที่นอกเหนือจากผลไม้กันบ้าง กับอาหารที่ช่วยลดบวมน้ำอย่างโยเกิร์ต โดยโยเกิร์ตที่เรารับประทานมีจุลินทรีย์ชนิดดีประกอบอยู่ ช่วยในการย่อยอาหาร อีกทั้งมีโพรไบโอติกส์ ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อย ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำ ท้องอืด พุงป่องได้เป็นอย่างดี และหากเพื่อน ๆ คนไหนควบคุมน้ำหนักอยู่ โยเกิร์ตก็ยังเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วยนะ

- แตงโม ผลไม้คลายร้อนทรงคุณค่า หวานฉ่ำมากสรรพคุณ

อาการบวมน้ำ คืออาการที่มีของเหลวสะสมในเซลล์ร่างกายมากเกินไปค่ะ โดยอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่เราเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้วอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไต หรืออาจจะเป็นสาเหตุง่าย ๆ อย่างการรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินและส่งผลให้เรามีอาการบวมน้ำค่ะ การสังเกตอาการบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการใช้นิ้วกดบริเวณที่บวม หากรอยบุ๋มไม่กลับคืนตัวก็แปลได้ว่าเรากำลังมีอาการบวมน้ำอยู่ค่ะ ซึ่งคนที่มีภาวะนี้ก็จะรู้สึกอืดอัด ไม่สบายตัว ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่ค่อยสะดวก แถมยังทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นด้วย 

ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดจากการบวมน้ำก็เป็นได้ และหลายท่านก็มักจะมีความเข้าใจผิดว่าอาการบวมน้ำเกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป อาหารลดบวมน้ำ ซึ่งจริงๆแล้วการดื่มน้ำจะช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายและกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายของเราผ่านการขับถ่ายทางปัสสาวะได้อีกด้วย